Презентация для школьников
Питание для
крепких зубов
Какие продукты помогают
сохранить улыбку здоровой?
01 / главное
Зубам важны и состав еды,
и то, как часто мы едим
Даёт организму вещества, нужные для здоровья зубов.
Сокращает частые контакты зубов с сахаром.
Еда помогает заботиться о зубах, а чистка зубов остаётся обязательной привычкой.
02 / простое правило
Вода — лучший напиток
на каждый день
В ней нет добавленного сахара. После еды вода помогает смыть остатки пищи.
Сладкие напитки лучше пить реже: бактерии используют сахар и образуют кислоты, которые вредят эмали.
Источники: ADA MouthHealthy — «Sugary drinks»; CDC — «About cavities».
03 / строительные материалы
Кальций и фосфор нужны
для здоровья зубов
Молоко, сыр, йогурт без добавленного сахара; обогащённые кальцием альтернативы.
Рыба, яйца, бобовые и другие продукты разнообразного рациона.
Разнообразный рацион поддерживает организм. Повреждённый зуб едой не «починить».
04 / помощник кальция
Витамин D помогает организму
усваивать кальций
Жирная рыба и некоторые обогащённые продукты
Организм получает нужный минерал из пищи
Часть общей заботы о зубах и костях
Добавки витамина D принимают по совету врача, а не по подсказке из презентации.
05 / больше красок
Овощи и фрукты делают
питание разнообразнее
Положи на тарелку продукты разных цветов: так легче выбирать разнообразную еду каждый день.
06 / сравним выбор
Цельный фрукт — удачный перекус.
Сок лучше оставить к еде
Ешь как часть перекуса и запивай водой.
Даже без добавленного сахара его не стоит потягивать весь день.
Частые глотки сока дольше оставляют зубы в контакте с сахаром и кислотами.
07 / важна частота
Чем чаще сладкие перекусы,
тем чаще воздействие кислот
Зубы снова и снова контактируют с сахаром
Между приёмами пищи — вода
Дело не только в количестве сладкого: привычка есть его постоянно тоже имеет значение.
08 / выбираем напиток
Вода подходит на каждый день.
Сладкие и кислые напитки — реже
Обычный выбор, когда хочется пить.
Подходит, если нет противопоказаний.
Сахар и/или кислоты — повод пить их реже.
«Без сахара» не всегда значит «без кислоты»: состав напитка имеет значение.
09 / собираем перекус
Полезный школьный перекус
можно собрать просто
Вода + яблоко + сыр
Сытно и без сладкого напитка.
Вода + овощи + йогурт
Йогурт выбирай без добавленного сахара.
Выбирай продукты с учётом аллергии и того, что доступно семье.
10 / вместе работает лучше
Здоровые зубы сохраняют
несколько привычек сразу
Важные вещества для организма.
Меньше добавленного сахара.
Фторсодержащая зубная паста.
Помогает вовремя заметить проблему.
Ни один продукт не заменит чистку зубов и помощь стоматолога.
11 / запомни главное
Три правила для
здоровой улыбки
Источники: ADA MouthHealthy (mouthhealthy.org), CDC Oral Health (cdc.gov/oral-health), NIH Office of Dietary Supplements (ods.od.nih.gov). Материал носит образовательный характер.